Upstreak

Кстати, вчера задался вопросом своего завтрака. Уже где-то полгода ем мюсли с молоком - что-то подза%бало уже слегка)) Наверное, кому-то пригодится. Ниже конкретные варианты, а не полемика о вреде/пользе (составлен мной из разных статей о здоровом завтраке, блабла).

1. Стакан апельсинового сока. Нарезаем яблоки, бананы, орехи (любые сухофрукты), заправляем натуральным йогуртом (имею ввиду без добавок).
2. Нарезаем бананы, апельсины, орехи, заправляем апельсиновым соком, добавляем 2 ложки меда, перемешиваем.
3. Стакан апельсинового сока. Добавляем в творог ягоды, мед, сухофрукты или фрукты.
4. Мюсли с молоком. Банан. Стакан апельсинового сока.
5. Омлет из 3 яиц, натертого сыра, ветчины (немного), помидоров, специй. 1 тост. Стакан апельсинового сока.
6. Жарим омлет без добавок, нарезаем и закручиваем в лаваш/wrap, добавляем свежие овощи. Стакан апельсинового сока.
7. Заворачиваем в лаваш нарезанные дольки банана, яблок, апельсина, заправляем творогом, добавляем ложку меда. Стакан апельсинового сока.
8. Стакан апельсинового сока. Зеленый чай. Бутерброд - тост, намазываем массу из творога, оливкового масла (немного), укроп/петрушка, мелко нарезанный оругец.
9. Шейк - творог, орехи, фрукты, молоко или сок.
10. Салат из тертой моркови, помидоров, листьев салата, заправляем сметаной или натуральным йогуртом. Стакан апельсинового сока.
11. Три вареных яйца, сырная нарезка, тост. Стакан апельсинового сока.
12. Вариации шейков.
13. Вариации омлетов.
14. Вариации wrap'ов.

Если заранее покупать продукты, то все делается в течении 5 минут.